-1-
мысли: я не зарабатываю ничего уже год и у меня заканчиваются деньги.

контроль: на самом деле денег мне может хватить еще примерно на год, но я боюсь уходить в ноль (мало ли что) и создаю себе ограничение уже сейчас. нужно генерить идеи, как начать работать и где. и мысленно подталкивать себя к действиям. постоянно.

-2-
мысли: в новой жизни у меня ничего нет, я все оставила и все зря, потому что за полтора года эмиграции все старое разрушилось и ничего нового не построилось.

контроль: мне нужна весомая причина для такой большой жертвы. весомая причина - это семья. нужно создать свою семью здесь и за нее зацепиться.

-3-
мысли: мне интересны люди, с которыми я общаюсь. но мы совсем недавно познакомились и я боюсь заходить "на личную территорию", думаю, что личное обсуждать не с друзьями не комфортно.

контроль: если я начну задавать вопросы на личные темы, человеку может стать не комфортно и мы не станем друзьями в итоге, потому что я слишком рано лезу туда, куда не надо. не буду задавать личные или даже около-личные вопросы и просто послушаю, что говорит человек

-4-
мысли: препод оставила хорошие комменты под моими композиционными конспектами. ставлю под сомнения свою работу, ведь у меня получилось, но не с первого раза

контроль: обесцениваю. "только если бы я сразу сделала работу так, как она выглядит в финале, можно было бы присвоить комментарии препода. но это не так, поэтому я не могу хорошие слова принять на свой счет". что я здесь контролирую? что я всегда в состоянии not enough и это не должно измениться? есть ли тут контроль?

-5-
мысли: у нас с А. период, когда каждый занят своим делом и мы мало проводим времени вместе. отделяемся.

контроль: (1) придумать кучу разных идей совместного времяпрепровождения и высыпать их на А. тащить его на долгие прогулки по городу, когда ему надо отдохнуть или недолго погулять в лесу. (2) предложить задавать друг другу вопросы на сближение.

-6-
мысли: меня не ценят в отношениях

контроль: "пойдем в магазин, ну ради меня" "признай мою жертву. скажи мне, что ценишь ее"

-7-
мысли: я боюсь "занять слишком много места" и надоесть людям своим я

контроль: в процессе диалога, когда человек рассказывает про то, как он что-то делает или как он к чему-то относится, постоянно думаю, стоит ли вставлять свое "а я", "а у меня". в итоге молчу, потому что кажется, что это лишняя никому не интересная инфа

-8-
мысли: я никому не интересна и не нужна

контроль: буду молчать. не буду говорить о себе ничего сама. расскажу, только если спросят напрямую

-9-
мысли: сначала сделаю всю работу (уборка, полив цветов, рабочие задачи итп), потом поем/отдохну (в любом состоянии здоровья). я должна довести каждое важное дело до конца, прежде чем смогу позволить себе отдохнуть. это не сложно. "сделай дело-гуляй смело"

контроль: не позволяю себе нормально восстановиться или поесть, пока дело не сделано